Estas recomendaciones son muy sencillas pero a la vez muy importantes, para la prevención de los cálculos renales.

Aplican para las personas que ya fueron tratadas de cálculos previamente así como para cualquier persona sana que desee continuar con una vida sana sin cálculos urinarios.

Beba más

• Asegúrese de beber entre 2,5 y 3 litros al día “es la medida mas barata y sencilla de todas”
• Beba uniformemente durante todo el día, ya que beber abundante cantidad de agua en un solo momento no le ayudara a mantenerse hidratado todo el día.
• Elija bebidas de pH neutro, como agua o leche.
• Controle cuánto orina. Debe ser entre 2 y 2,5 litros al día. Esto le permitirá mantener el sistema urinario siempre en movimiento con adecuada circulación de orina.
• Controle el color de la orina: debe ser claro y transparente como el agua, si esta es amarillo fuerte indica la necesidad de ingerir mas cantidad de agua. La orina amarilla lleva mas cantidad de sustancias que provocan la formación de los cálculos urinarios.
• Si vive en un clima cálido o realiza mucho ejercicio físico, o trabaja en una cocina o calderas asegurese de beber aun mas agua. Esto le ayudará a equilibrar su pérdida de fluidos.

Cuide su dieta

• Dependiendo de su situación individual, su médico en coordinación con un especialista en nutrición le puede recomendar que adapte su dieta. “Es importante comentar esto primero con su médico”.
• Tenga una dieta equilibrada y variada.
• Coma muchas verduras, fibras y frutas (especialmente frutas cítricas).
• Trate evitar comer exceso de alimentos altos en oxalato como chocolate y todo tipo de nueces y alimentos de hoja verde en exceso ( sobre todo aquellas personas que son vegetarianas)
• Asegúrese de que su dieta contiene una cantidad suficiente de calcio (alrededor de 1000 miligramos al día). Eso evita que su cuerpo absorba abundante cantidad de oxalato, el cual se va hacia los riñones y forma los cálculos de oxalato de calcio que son los mas comunes. No obstante, tenga cuidado con los suplementos de calcio y consulte siempre a su médico especialista o nutriólogo.
• Reduzca la cantidad de sal en su dieta (no más de 3 a 5 gramos al día).
• No coma demasiada proteína animal, especialmente carne de animales jóvenes. En lugar de eso, coma más proteína vegetal, que se encuentra por ejemplo en el aguacate, la coliflor o los guisantes.
• Mantenga un peso sano (su índice de masa corporal debe estar entre 18-25 kg/m2)